很困瞬间清醒的办法是什么

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很困瞬间清醒的办法是什么

1、伸个懒腰打个呵欠

刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍着呵欠不打,会一直处于困倦状态,不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠,这样能够有助于大脑更快清醒。

2、轻轻按摩面部

当早晨醒来睁开眼睛的时候,不妨自己进行5分钟简单的面部按摩,按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环,尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦,让你神清气爽。

3、做简单的拉伸操

早晨起来,做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒,即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!

如何让自己保持清醒

1.刺激你的感官

保持清醒最简单的方式就是刺激你的感官。有很多方法可以让你的眼睛,耳朵,甚至鼻子保持警醒和活跃。你身体清醒的部位越多,你就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试:

尽可能地开多一点的灯。如果你不在一个可以控制灯光的地方,那么你要让自己尽可能地靠近灯光;含一块薄荷糖或嚼口香糖,来保持口腔清新;吸一些薄荷油,来唤醒你的嗅觉;如果你处在一个可以听音乐的地方,听一些爵士乐,嘻哈乐或轻摇滚,放一些不太刺耳,又能够让你清醒的声音;如果眼睛很累,可以休息一下,看着墙面或看看窗外。

2.保持身体警醒

除了刺激你的感官之外,你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动,捏一捏你的耳垂,或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让你身体更清醒的方法:

用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候,试着睁开眼睛,但别伤着眼睛;慢慢地向下拉你的耳垂;捏自己的前臂或小腿;握紧拳头再打开,重复十次;用脚趾轻拍地板;伸展你的腰,手臂和腿;转动你的双肩;走出去,呼吸新鲜空气。

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